Aşırı Sıcaklarda Alınması Gereken Önlemler

Ataköy Escort

İnsanlara nasıl yaklaşılacağını bilen, bir nevi insan psikoloji konusunda master yapmış birisi olarak partner ihtiyacı olan beylere ve aynı zamanda hemcinslerime yardımcı oluyorum. 4-5 sene oldu bu işe başlayalı ve sürekli yeni yüzler görmekten artık insanların bakışlarından bile neler düşündüklerini anlayacak bir hale geldim.Bir insanla oturup yarım saat bir saat kadar sohbet etsem; onun az çok nasıl bir karakterde olduğunu anlayabilirim. Ben 27 yaşına girmesine ramak kalmış, lise mezunu, 18 yaşından beridir bir şekilde kendi ayakları üzerinde durmayı başarmış ve tek başına yaşayan bir kızım. Bu arada at gibi diye tabir edilen bir hatun olduğumun da altını çizeyim. Benim 1.81 boyum ve 57 kilom var, ayrıca kumral bir tendeyim.Benim fiziğimin bir avantaj olduğunun farkındayım. Sadece elit beylere değil, aynı zamanda bakımlı ve hoş bayanlara da partnerlik konusunda hizmet veren ben; onlarla her türlü birliktelik kurmak için hazırım. Lezbiyen istanbularsaofis.com olması nedeni ile kadın partnerlere ihtiyaç duyan hemcinslerime de aynı şekilde profesyonel bir hizmet sunmaktayım. Cins ayırımı yapmadan, arkadaşlık, dostluk, sırdaşlık, seks ilişkisi için hizmet vermeye başladığım bu sektörde; büyük bir tecrübe sahibi oldum. Aynı zamanda uygun bir fiyata vermiş olduğum bu hizmet sayesinde; herkesin kolaylıkla bundan faydalanmasına yardım ediyorum. Yani bu hizmeti veren diğer kadınlar gibi ateş pahası fiyatlar içermemekteyim.

Esenyurt Escort

Ben yaz kış demeden tatil yapmayı seven ve fırsat buldukça birkaç günlüğüne de olsa bir yerlere kaçmayı seven birisiyim. Genelde yazın Türkiye’nin Güney ve Ege taraflarını tercih ediyorum. Ben esenyurtrehber.com ile Türkiye’de gezmediğim şehir de kalmadı.Hatta yazları Güneydoğu Anadolu Bölgesi’ne de birkaç kez gitmiştim. Kışın ise daha çok kayak merkezlerini, İç Anadolu’daki tarihi ve turistik bölgeleri ve Karadeniz Bölgesi’ni tercih eden birisiyim. Genelde tek gezmek ve tatil yapmak zorunda kalıyorum, zira her zaman yanımda bir arkadaş bulmaz zor oluyor.Şayet sizinle anlaşırsak; birlikte bu şekilde yeni yeni yerlere gidip, sizin de görmek istediğiniz beldeleri dolaşabiliriz. Ben Türkiye’nin yapısı itibariyle yurtdışındaki birçok ülkeden önde geldiğini düşünüyorum. Almanya, Fransa, İtalya ve İspanya’da da tatil yapmış birisi olarak, Türkiye’de emin olun çok daha fazla gezilip görülecek yer var. Hem tarihi açıdan, hem de turistik değer olarak, biz Türkler çok şanslıyız ve çok iyi bir ülkede yaşıyoruz 4 mevsimi de yaşıyor ve 4 mevsimde de gezilip görülecek eşsiz değerlere sahibiz.

Avcılar Escort

Birlikte biz de Türkiye’nin bu tarihi ve turistik bölgelerini gezebilir, hem de yeni yeni bilgiler edinmiş oluruz. Ben de çok okuyan değil, çok gezen bilir sözünü savunan ve bu görüşle hareket eden birisiyim.Fakat kitap okumayı da severim, bunun da altını çizeyim. Ancak avcilaresc.com gibi bazıları kadar çok fazla okumaya vaktim olmuyor, ayda belki 2 ayda bir kitap bitirebiliyorum. Kendimle alakalı elimden geldiği kadar sizleri bilgilendirmeye çalıştım, umarım siz de benim gibi gezmeyi seven, hayat dolu ve yeni bilgiler almaktan keyif duyan bir karakterdesinizdir de; birlikte iyi anlaşabiliriz. Beni arayın ve randevunuzu ayırarak, benimle kendi yerimde görüşmeye gelin; bakalım birbirimize ne kadar uygunuz, birlikte anlaşıp anlaşabilir miyiz buna bir göz atalım.Şayet birbirimize uyum sağlayacak karakterde olursak; birlikte yapamayacağımız bir şey de olmaz ve birlikte gezip tozup, seksin doruk noktasına çıkarak, hayatın gerçek anlamda insana nasıl mutluluk verdiğini de yakından tatma imkanı elde etmiş oluruz.

Aşırı sıcaklardan en çok etkilenen gruplar:   

• Yalnız yaşayan 65 yaş ve üzerindeki yaşlılar,

• Dört yaşından küçük çocuklar,

• Bakıma ihtiyacı olanlar,

• Hamileler,

• Açık alanda çalışanlar,

• Aşırı kilolular,

• Kronik hastalığı (şeker hastalığı, kalp-damar hastalıkları, beyin-damar hastalıkları, psikolojik hastalıklar, kronik solunum sistemi hastalıkları, karaciğer hastalıkları, böbrek hastalıkları) olanlar

• Sürekli ilaç (özellikle tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilaçları) kullanan kişiler,

• Sokak çocukları ve evsizlerdir.

Özellikle kronik hastalığı bulunan ve yalnız yaşayan yaşlılar en çok risk taşıyan gruptur.

KORUNMAK İÇİN NELER YAPABİLİRİZ ?

A. Genel Korunma

• Günün en sıcak saatlerinde (10.00-16.00) mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalıdır.

• Dışarıda çalışması gerekenler mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelidirler.• Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır.

• Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (10.00-16.00) denize girilmemeli ve güneşlenilmemelidir. Bu saatlerin dışında denize girmek isteyenler güneşten koruyucu krem(en az 15 koruma faktörlü) kullanmalı, şapka ve gözlük gibi gerekli koruyucu önlemleri almalı ve uzun süre kesintisiz güneşlenmemelidir.

• Yoğun fiziksel aktivite ve spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvıalınmalıdır. Ağır fizik aktivitelerden kaçınılmalıdır.

• Risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar, günde en az iki kez güneş veya sıcak çarpması yönünden izlenmelidir. Bebekler ise bu açıdan daha sık izlenmelidir.

• Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır. Araçların iç ısıları, klima olsa dahi park edildikten çok kısa süre sonra yükselmektedir. Araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalıdır.

• Kapalı alanlar iyi havalandırılmalıdır.

• Güneş gören pencereler perde vb. güneşliklerle gölgelendirilmelidir.

• Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı; bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir.

Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2,5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmelidir.

• Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir.

• Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı; yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır. Yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerinehaşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalıdır.

• Vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir.

• Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha fazla miktarlarda sıvı alınmalıdır.

• Sıvı alımında su içmek esas olmakla beraber, su dışı sıvı alımında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir. Eğer doktor tarafından sıvı alımı kısıtlanmış veya idrar söktürücü ilaç kullanılması söz konusu ise ilgili doktora başvurmak gerekir.

• Mide kramplarına neden olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemelidir.

• Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemelidir.

• Dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin, tüketiminden kaçınılmalı, çabuk bozulma riski olan besinler (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyenkurallarına özen gösterilmelidir.